9. Цифровая разгрузка

• Хотя бы один раз в неделю уменьшите количество цифровых раздражителей.
• Ограничьте социальные сети.
• Выключите уведомления.
• Проведите несколько часов без постоянного информационного потока.
• Сознание нуждается в отдыхе так же, как мышцы после тренировки.

10. Практика благодарности

• В конце недели вспомните:
• Кому вы благодарны?
• Кто помог вам?
• Кому помогли вы?
• Какие события стали самыми ценными?

Благодарность помогает увидеть рост, который легко не заметить в повседневной суете.

Еженедельная проверка десяти уровней человека

Один раз в неделю полезно оценить состояние каждого уровня своей личности.

• Тело. Насколько хорошо я заботился о здоровье?
• Подсознание. Какие привычки я укрепил?
• Психика. Какие эмоции преобладали?
• Сознание. Чему я научился?
• Воля. Какие обещания себе выполнил?
• Душа. Жил ли я в согласии со своими ценностями?
• Дух. Приблизился ли я к своему предназначению?
• Смысл. Что было действительно важным?
• Социальные связи. Кого я поддержал и кто поддержал меня?
• Природа. Что я сделал для окружающего мира?

Главный принцип

• Неделя — это возможность не просто прожить ещё семь дней.
• Это возможность стать немного мудрее.
• Сильнее.
• Добрее.
• Свободнее.

Если каждый день помогает человеку двигаться вперёд, то каждая неделя помогает убедиться, что он движется в правильном направлении.

Определение

Еженедельные практики — это система регулярного анализа, восстановления и развития личности, позволяющая человеку поддерживать гармонию между телом, психикой, сознанием, волей, ценностями, отношениями и образом жизни.

В Новой психологии DREVO еженедельная практика рассматривается как естественный цикл осмысления опыта, укрепления социальных связей и подготовки к следующему этапу развития.

Каждая неделя — это кольцо роста на древе жизни. По ним со временем становится видно, насколько крепким и зрелым стало само дерево.

Ежемесячные практики

Практика ежемесячного развития в Новой психологии DREVO

В Новой психологии DREVO месяц рассматривается как цикл закрепления изменений.

Если день формирует привычки, неделя помогает скорректировать действия, то месяц позволяет увидеть первые результаты развития.

Ежемесячные практики помогают человеку оценить своё движение, укрепить полезные привычки и изменить то, что перестало способствовать развитию.

Месяц — это время не спешить, а осознанно расти.

1. Подведение итогов месяца

• В конце каждого месяца выделите время для размышления.
• Спросите себя:
• Что стало главным событием месяца?
• Что изменилось во мне?
• Что получилось лучше всего?
• Что оказалось самым трудным?
• Чему меня научил этот месяц?
• Опыт становится мудростью только тогда, когда человек его осмысливает.

2. Проверка жизненного баланса

Оцените по десятибалльной шкале основные сферы своей жизни.

• здоровье;→
• психическое состояние;
• знания;→
• работа;
• семья;→
• друзья;
• творчество;
• природа;→
• отдых;
• смысл жизни.

Посмотрите, какие области требуют большего внимания.

Цель — не идеальные оценки, а гармоничное развитие.

3. Проверка десяти уровней человека

• Каждый месяц оцените состояние своей личности.
• Тело. Стало ли оно сильнее и здоровее?
• Подсознание. Какие новые привычки появились?
• Психика. Какие эмоции преобладали?
• Сознание. Что нового я понял?
• Воля. Какие обещания себе выполнил?
• Душа. Жил ли я в согласии со своими ценностями?
• Дух. Не потерял ли направление своего пути?
• Смысл. Что в этом месяце было по-настоящему важным?
• Социальные связи. Какие отношения укрепились?
• Взаимодействие с природой. Удалось ли мне сохранить связь с живым миром?

4. Практика очищения

• Освободите пространство.
• Разберите рабочее место.
• Удалите ненужные файлы.
• Завершите старые дела.
• Избавьтесь от вещей, которыми больше не пользуетесь.
• Порядок вокруг помогает создавать порядок внутри.

5. Практика обучения

• Каждый месяц осваивайте одну новую тему.
• Не обязательно глубоко.
• Главное — постоянно расширять кругозор.
• Новые знания помогают сохранять гибкость мышления.

6. Практика созидания

Создайте за месяц хотя бы один завершённый результат.

Это может быть:

• статья;
• исследование;
• картина;
• изделие;
• новый навык;
• общественный проект;
• сад;
• образовательный курс.

Созидание показывает человеку плоды его труда.

7. Практика общения

• Встретьтесь с людьми, которых давно не видели.
• Поблагодарите наставника.
• Помиритесь, если это возможно.
• Познакомьтесь с новым человеком.
• Каждый месяц укрепляйте человеческие связи.

8. Практика природы

• Посвятите один день более глубокому взаимодействию с природой.
• Поход.
• Лес.
• Горы.
• Море.
• Работа в саду.
• Посадка дерева.
• Уход за растениями.

Человек лучше понимает собственную жизнь, когда наблюдает природные циклы.

9. Практика служения

Каждый месяц сделайте что-то полезное не только для себя.

Это может быть:

• волонтёрство;
• помощь семье;
• обучение других;
• участие в экологическом проекте;
• поддержка местного сообщества.

Созидание становится зрелым тогда, когда приносит пользу другим.

10. План следующего месяца

• Перед началом нового месяца ответьте на три вопроса.
• Что я хочу сохранить?
• Что хочу изменить?
• Что станет главным направлением моего развития?
• План не должен быть длинным.
• Главное — чтобы он был осознанным.

Формула ежемесячного развития DREVO

• Каждый месяц необходимо:
• проанализировать свой путь;
• укрепить здоровье;
• обновить знания;
• очистить пространство;
• углубить отношения;
• создать что-то новое;
• помочь другим;
• провести время в природе;
• скорректировать направление;
• сделать следующий шаг вперёд.

Главный принцип

Каждый месяц — это новая глава жизни.

Не позволяйте месяцам проходить незаметно.

Если каждый месяц становится немного осознаннее предыдущего, то через несколько лет человек с удивлением увидит, насколько сильно изменилась его жизнь.

Определение

Ежемесячные практики — это система регулярного анализа, обновления и закрепления личностного развития, позволяющая человеку поддерживать гармонию между телом, психикой, сознанием, волей, душой, духом, отношениями и окружающим миром.

В Новой психологии DREVO месяц рассматривается как естественный цикл роста, в котором человек превращает ежедневные действия в устойчивые привычки, а привычки — в новый образ жизни.

День меняет настроение. Неделя меняет привычки. Месяц меняет образ жизни. Годы меняют человека.

Ежегодные практики

Практика ежегодного развития в Новой психологии DREVO

В Новой психологии DREVO год рассматривается как естественный цикл завершения, обновления и начала нового этапа жизни.

Если каждый день формирует привычки, а каждая неделя помогает осмыслить опыт, то каждый год позволяет увидеть направление всей жизни.

Ежегодная практика помогает человеку не жить по инерции, а осознанно выбирать путь своего дальнейшего развития.

1. Подведение итогов года

• Хотя бы один раз в год остановитесь и честно ответьте себе:
• Что изменилось во мне?
• Чему я научился?
• Что стало моим главным достижением?
• Какие ошибки стали важными уроками?
• Что я хочу оставить в прошлом?

Прошедший год становится учителем только тогда, когда человек извлекает из него опыт.

2. Проверка десяти уровней человека

• Оцените развитие каждого уровня своей личности.
• Тело.
• Стал ли я здоровее и сильнее?
• Подсознание.
• Какие привычки стали частью моей жизни?
• Психика.
• Насколько устойчивым стало моё эмоциональное состояние?
• Сознание.
• Какие знания изменили моё понимание мира?
• Воля.
• Какие обещания себе я выполнил?
• Душа.
• Жил ли я в согласии со своими ценностями?
• Дух.
• Приблизился ли я к своему предназначению?
• Смысл.
• Что действительно стало главным в этом году?
• Социальные связи.
• Какие отношения укрепились?
• Какие требуют внимания?
• Природа и мир.
• Что полезного я сделал для окружающего мира?

3. Практика благодарности

• Поблагодарите уходящий год.
• Не только за радость.
• Но и за испытания.
• За людей.
• За знания.
• За ошибки.
• За новые возможности.

Благодарность помогает увидеть развитие там, где раньше виделись только трудности.

4. Практика прощения

Освободите место для нового.

Постарайтесь отпустить:

• старые обиды;
• чувство вины;
• ненужные конфликты;
• разрушительные привычки;
• то, что больше не помогает вашему развитию.

Прощение не означает оправдание причинённого вреда.

Оно означает отказ позволять прошлому бесконечно управлять настоящим.

5. Определение направления

• Сформулируйте главную цель следующего года.
• Не только материальную.
• Спросите себя:
• Каким человеком я хочу стать?
• Какое качество хочу развить?
• Какую пользу хочу принести людям?
• Чему хочу научиться?
• Каким будет мой главный вклад?
• Направление важнее количества целей.

6. Практика обновления

• Каждый год полезно начинать что-то новое.
• Освоить профессию.
• Выучить язык.
• Прочитать книги.
• Начать проект.
• Создать традицию.
• Посадить сад.
• Научиться тому, чего раньше не умел.
• Обновление помогает личности продолжать расти.

7. Практика служения

• Задайте себе вопрос:
• Что останется после меня благодаря этому году?
• Это может быть:

• помощь человеку;
• воспитание ребёнка;
• научная работа;
• дерево;
• книга;
• общественный проект;
• восстановленная природа;
• созданное сообщество.

Человек растёт тогда, когда начинает думать не только о собственных достижениях, но и о своём наследии.

8. Практика единства с природой

• Каждый год проводите несколько дней в природе.
• Лес.
• Горы.
• Море.
• Пустыня.
• Река.
• Природа помогает увидеть долгие циклы жизни.
• Она напоминает, что развитие требует времени, терпения и постоянства.

9. Праздник жизни

• Отмечайте не только возраст.
• Отмечайте развитие.
• Вспоминайте, каким человеком вы были год назад.
• И замечайте, каким человеком стали сегодня.
• Настоящий праздник — это праздник внутреннего роста.

Формула годового развития DREVO

• Каждый год человек должен:
• укрепить тело;
• обновить знания;
• развить характер;
• укрепить волю;
• углубить любовь;
• раскрыть душу;
• укрепить дух;
• создать что-то полезное;
• укрепить отношения;
• оставить после себя добрый след.

Главный принцип

• Год нельзя прожить заново.
• Но каждый новый год даёт возможность стать новым человеком.
• Не более богатым.
• Не более известным.
• А более мудрым.
• Более свободным.
• Более ответственным.
• Более любящим.
• Более созидающим.

Именно так постепенно строится жизнь, которой человек сможет по-настоящему гордиться.

Определение

Ежегодные практики — это система осознанного подведения итогов, обновления жизненного направления и постановки новых целей, направленная на гармоничное развитие всех уровней личности.

В Новой психологии DREVO ежегодная практика рассматривается как естественный цикл роста, позволяющий человеку превращать прожитые годы не просто в возраст, а в мудрость, опыт и созидательное наследие.

Возраст измеряется прожитыми годами. Зрелость измеряется тем, сколько добра, знаний, любви и созидания человек смог принести в мир за каждый из этих лет.