Практика

От знания к действию

Знание само по себе не изменяет человека.

Человек развивается только тогда, когда знания становятся мыслями, мысли — решениями, решения — поступками, а поступки — привычками.

Практика является главным инструментом Новой психологии DREVO.

Её цель — не изменить человека за один день, а создать образ жизни, в котором развитие становится естественным процессом.

Первый принцип

Каждый день человек может сделать хотя бы одно действие, которое укрепит жизнь.

Это действие может быть направлено на:

• тело;→
• психику;
• сознание;→
• волю;
• душу;
• дух;→
• отношения;→
• природу;
• общество.→

Небольшие ежедневные действия постепенно изменяют всю систему человека.

Второй принцип

• Развивай все уровни одновременно.
• Подобно дереву, невозможно развивать только одну часть.
• Корни питают ствол.
• Ствол поддерживает ветви.
• Ветви дают листья.
• Листья питают дерево.
• Плоды становятся семенами новой жизни.
• Так же развивается человек.

Если укрепляется только тело, но разрушаются отношения, развитие становится односторонним.

Если развивается интеллект, но утрачиваются ценности, знания могут использоваться во вред.

Гармоничное развитие требует внимания ко всем уровням личности.

Третий принцип

• Практика важнее намерения.
• Намерение показывает направление.
• Практика создаёт результат.

Лучше сделать одно полезное действие сегодня, чем строить великие планы, которые никогда не будут реализованы.

Четвёртый принцип

• Развитие начинается с себя.
• Невозможно научить здоровью, разрушая собственное тело.
• Невозможно воспитывать честность, постоянно обманывая.
• Невозможно говорить о любви, не проявляя уважения к людям.
• Человек становится примером раньше, чем становится учителем.

Пятый принцип

Каждый день оставляй мир немного лучше.

Это может быть:

• помощь человеку;
• новое знание;
• посаженное дерево;
• восстановленное здоровье;
• созданное произведение;
• решённая проблема;
• доброе слово;
• честный поступок.

Созидание складывается из небольших ежедневных действий.

Шестой принцип

• Регулярность важнее интенсивности.
• Разовое усилие редко меняет жизнь.
• Постоянная практика меняет человека.

Подобно тому как дерево растёт каждый день, личность развивается через регулярные действия.

Седьмой принцип

• Развитие никогда не заканчивается.
• Каждый жизненный этап открывает новые задачи.
• Человек способен развиваться до последнего дня своей жизни.

Зрелость — это не конечная точка, а способность постоянно учиться, меняться и сохранять открытость новому.

Формула практики DREVO

• Каждый день спроси себя:
• Что я сегодня сделал для своего тела?
• Что нового я узнал?
• Какое решение я принял осознанно?
• Что укрепило мою волю?
• Что помогло раскрыться моей душе?
• Какой поступок укрепил мой дух?
• Кому я сегодня помог?
• Что я сделал для природы или окружающей среды?
• Что я сегодня создал?

Если хотя бы на часть этих вопросов есть честный ответ, значит этот день стал днём развития.

Главный принцип практики

Развитие измеряется не количеством знаний, а количеством воплощённых добрых, осознанных и созидательных поступков.

Настоящая психология начинается не в кабинете и не в книге.

Она начинается в тот момент, когда человек превращает понимание в действие, действие — в привычку, привычку — в характер, а характер — в созидательную жизнь.

Ежедневные практики

Практика ежедневного развития в Новой психологии DREVO

В Новой психологии DREVO развитие личности рассматривается не как отдельное событие, а как образ жизни.

• Человек меняется постепенно.
• Каждый день формирует привычки.
• Привычки формируют характер.
• Характер определяет судьбу.

Поэтому ежедневные действия имеют гораздо большее значение, чем редкие усилия.

Главная задача ежедневной практики — поддерживать гармоничное развитие всех уровней личности.

1. Практика тела

Каждый день уделяйте внимание своему телу.

Это может быть:

• утренняя зарядка;
• прогулка;
• растяжка;
• силовая тренировка;
• дыхательные упражнения;
• полноценный сон;
• здоровое питание.

Сильное тело создаёт основу для развития личности.

2. Практика дыхания

Несколько минут спокойного осознанного дыхания помогают снизить напряжение, восстановить внимание и лучше почувствовать своё состояние.

Дыхание является одним из самых простых способов соединить тело и сознание.

3. Практика осознанности

• Каждый день задавайте себе несколько вопросов.
• Что я сейчас чувствую?
• О чём думаю?
• Почему я так реагирую?
• Что действительно важно сегодня?

Осознанность помогает сознанию управлять жизнью, а не жить автоматически.

4. Практика благодарности

Каждый день вспоминайте хотя бы три вещи, за которые можете быть благодарны.

Это могут быть:

• люди;
• события;
• здоровье;→
• природа;→
• новые знания;
• собственные достижения.

Благодарность развивает способность замечать ценность жизни.

5. Практика обучения

• Каждый день узнавайте что-то новое.
• Читайте.
• Изучайте языки.
• Осваивайте навыки.
• Задавайте вопросы.
• Развитие интеллекта должно продолжаться всю жизнь.

6. Практика созидания

• Каждый день создавайте что-нибудь полезное.
• Текст.
• Рисунок.
• Музыку.
• Изделие.
• Идею.
• Решение проблемы.
• Посаженное дерево.
• Помощь человеку.
• Созидание делает развитие реальным.

7. Практика добрых поступков

Каждый день сделайте хотя бы одно действие, которое улучшит жизнь другого человека.

Это может быть:

• помощь;
• поддержка;
• доброе слово;
• искренний разговор;
• совместная работа;
• благодарность.→

Развитие личности невозможно без развития отношений.

8. Практика природы

• Каждый день находите возможность взаимодействовать с природой.
• Прогулка.
• Наблюдение за деревьями.
• Работа в саду.
• Созерцание неба.
• Прикосновение к земле.
• Природа помогает человеку восстановить внутреннее равновесие.

9. Практика тишины

Каждый день проводите несколько минут без телефона, разговоров и информационного шума.

Тишина помогает услышать собственные мысли и почувствовать внутреннее состояние.

Именно в тишине часто рождаются лучшие решения.

10. Практика смысла

• Перед сном задайте себе три вопроса.
• Что хорошего я сегодня сделал?
• Чему сегодня научился?
• Что завтра поможет мне стать немного лучше?
• Эти вопросы постепенно формируют направление развития личности.

Формула ежедневного развития DREVO

• Каждый день необходимо укреплять:
• Тело — движением.
• Психику — спокойствием.
• Сознание — знаниями.
• Волю — дисциплиной.
• Душу — любовью.
• Дух — верностью своим ценностям.
• Отношения — добрыми поступками.
• Природу — заботой.
• Общество — сотрудничеством.
• Будущее — созиданием.

Главный принцип

• Невозможно изменить жизнь одним великим поступком.
• Но можно изменить её тысячами маленьких правильных действий.
• Каждый день — это новое семя.
• Каждая привычка — это новый корень.
• Каждый добрый поступок — это новая ветвь.
• Каждое созидательное решение — это новый плод.
• Именно так постепенно вырастает сильное Древо личности.

Определение

Ежедневные практики — это система регулярных действий, направленных на гармоничное развитие тела, психики, сознания, воли, души, духа, социальных связей и отношения человека к природе и обществу.

В Новой психологии DREVO ежедневная практика рассматривается как главный инструмент личностного развития, поскольку именно повторяющиеся действия постепенно формируют привычки, характер и образ жизни.

Человек становится не тем, о чём он мечтает. Человек становится тем, что он делает каждый день.

Еженедельные практики

Практика еженедельного развития в Новой психологии DREVO

Если ежедневные практики помогают человеку поддерживать внутреннее равновесие, то еженедельные позволяют увидеть более широкую картину своей жизни.

Неделя — это естественный цикл анализа, восстановления и корректировки направления.

Каждую неделю человек получает возможность остановиться, оценить свои поступки, укрепить отношения, восстановить силы и сделать следующий шаг вперёд.

1. День восстановления

• Выделите время для полноценного отдыха.
• Организм нуждается в восстановлении не меньше, чем в труде.
• Отдых не является потерей времени.
• Он является условием дальнейшего развития.

2. Анализ недели

• Один раз в неделю ответьте себе на вопросы:
• Что получилось хорошо?
• Что не получилось?
• Чему я научился?
• Какие ошибки допустил?
• Что хочу изменить на следующей неделе?
• Самоанализ помогает превратить опыт в знания.

3. Постановка целей

• Определите несколько главных задач следующей недели.
• Важно выбирать не только рабочие цели.
• Не менее важны цели:

• здоровья;
• семьи;
• обучения;
• творчества;
• общения;
• отдыха.

Гармоничная жизнь требует развития всех её сторон.

4. Время для семьи и друзей

• Посвятите время людям, которые действительно важны.
• Живое общение укрепляет доверие.
• Совместный труд.
• Совместный отдых.
• Общие воспоминания.
• Именно так рождаются крепкие отношения.

5. Практика природы

• Проведите несколько часов вне городской среды.
• Лес.
• Парк.
• Озеро.
• Горы.
• Работа в саду.

Наблюдение за природой помогает восстановить внимание, снизить уровень стресса и почувствовать связь с окружающим миром.

6. Практика обучения

• Выделите время для глубокого изучения новой темы.
• Не ради экзамена.
• Не ради отчёта.
• Ради собственного развития.
• Изучайте то, что расширяет ваше понимание мира.

7. Практика созидания

• Каждую неделю создайте что-то новое.
• Напишите статью.
• Посадите дерево.
• Разработайте проект.
• Сделайте полезную вещь.
• Помогите сообществу.
• Созидание превращает знания в реальные изменения.

8. Практика служения

• Сделайте хотя бы одно бескорыстное действие.
• Помогите человеку.
• Поддержите проект.
• Передайте знания.
• Станьте наставником.
• Когда человек делает мир лучше, развивается не только общество.
• Развивается и он сам.